Тревожное состояние
одна из наиболее частых проблем, с которыми клиенты приходят к психотерапевту. Людям кажется, что их тревога делает их «ненормальными» и мешает им жить. И когда я таким клиентам говорю, что сама по себе тревога не разрушает их жизнь, они искренне удивляются такому утверждению со стороны психотерапевта.
Но давайте подумаем. Когда тревога появляется, она накрывает человека с головой – сердце стучит, как сумасшедшее, дыхание сбивается, кажется, что всё выходит из-под контроля. Этого состояния вы боитесь, хотите от него избавиться, но оно появляется раз за разом, днем за днем. Это действительно неприятно. Но знайте: вашу жизнь портит и разрушает не тревога сама по себе, а то, как мы на неё реагируем!
Пока тревога остаётся просто эмоцией
– да, не комфортной, – мы можем жить с ней, работать, общаться с окружающим миром, строить жизненные планы. Но как только в голове запускаются мысли: “это конец”, “я не справлюсь”, “эта тревога меня убивает», “моя жизнь теперь всегда будет такой”, – тревога превращается в монстра, который вас парализует.
Она заставляет бояться себя и своих ощущений, закрываться, прятаться. Но подумайте, что такое тревога чисто физически? Ведь это просто ощущение сильного дискомфорта, просто биение сердца, просто страх. Не больше. Она не опасна для жизни, не уничтожает вас, не рушит вашу жизнь. Это делает ваш страх перед ней.
Когда вы воспринимаете тревогу как что-то невыносимое, что-то, от чего надо срочно избавиться любыми способами, вы создаёте замкнутый круг: боязнь тревоги порождает новую тревогу. Чтобы избавиться от нее вы прибегаете к разным «способам» избавления, от пары бокалов вина или чего покрепче до постоянной погони за приключениями и адреналином. Но если вы начнёте видеть свое тревожное состояние иначе – как временное явление, которое можно пережить, или, в конце концов, как особенность вашей индивидуальной психики, с которой вполне можно жить– этот порочный круг слабеет и постепенно разрывается.
Не надо позволять тревоге управлять вашей жизнью. Она не диктует вашу судьбу и ваши жизненные выборы. И уж точно не определяет вашу ценность. Относитесь к ней как к не очень комфортному соседу, с которым надо как-то уживаться.
Comments